Na ho na le ntho eo u e etsang e ka etsang hore u tsikitlanye meno bosiu?U ka 'na ua makatsoa ke mekhoa e meng ea letsatsi le letsatsi eo batho ba bangata ba nang le eona e ka bakang ho tsikitlanya ha meno (hape e bitsoa bruxism) kapa ho etsa hore meno a tsikinyehe le ho feta.
Lisosa Tsa Letsatsi le Letsatsi Tsa ho Sila Meno
Tloaelo e bonolo e kang ho hlafuna chepisi e ka ba e 'ngoe ea mabaka a etsang hore u tsikitlanye meno bosiu.Ho hlafuna chepisi ho etsa hore u tloaele ho koala mohlahare, ho etsa hore ho be bonolo hore u etse joalo le ha u sa hlafuna.
Litloaelo tse ling tse ka lebisang ho bruxism li kenyelletsa:
1. Ho hlafuna kapa ho loma ka pentšele, pene, toothpick kapa ntho e 'ngoe.Ho hlafuna chepisi kapa lintho tse itseng letsatsi lohle ho ka etsa hore 'mele oa hao o tloaele ho koala mohlahare, ho eketsa monyetla oa hore u tsoele pele ho tiisa mesifa ea mohlahare le ha u sa hlafuna.
2.Ho sebelisa caffeine lijong kapa lino tse kang chokolete, cola kapa kofi.Caffeine ke ntho e susumetsang e ka eketsang ts'ebetso ea mesifa e kang ho koala mohlahare.
3.Ho tsuba lisakerete, li-e-cigarette le koae e hlafunoang.Koae e na le nicotine, eo hape e leng ntho e susumetsang e amang matšoao ao boko ba hao bo o romelang mesifang ea hao.Batho ba tsubang haholo ba na le monyetla oa ho tsikitlanya meno ka makhetlo a mabeli—’me ba etsa joalo hangata—ho feta ba sa tsubeng.
4.Ho noa joala, hoo ho atisang ho etsa hore meno a tsikinyehe.Joala bo ka sitisa mokhoa oa ho robala le ho fetola li-neurotransmitters bokong ba hau.Sena se ka etsa hore mesifa e sebetse ka tsela e feteletseng, e leng se ka fellang ka ho tsikitlanya ha meno bosiu.Ho felloa ke metsi 'meleng, hangata ka lebaka la ho noa haholo, ho ka tlatsetsa le ho tsikitlaneng ha meno.
5. Ho tsubella, haholo-holo ho koaleha moea ka nakoana borokong ho ka amahanngoa le ho tsikitlanya ha meno bosiu.Bafuputsi ha ba tsebe hantle hore na ke hobane'ng, empa ba bangata ba nahana hore ke ka lebaka la ho tsosoa ha moea (ka lebaka la ho koaleha moea ka nakoana borokong) ho eketsang khatello ea maikutlo ea 'mele kapa ho se tsitse ha moea ho etsang hore boko bo tiise mesifa ea mohlahare ho thatafatsa' metso.
6.Ho nka li-antidepressants tse itseng, meriana ea kelello kapa lithethefatsi tse seng molaong.Meriana e kang ena e sebetsa ho li-neurotransmitters le likarabo tsa lik'hemik'hale tsa boko ba hao, tse ka amang karabelo ea mesifa le ho etsa hore meno a tsikinyehe.Ka linako tse ling ho fetola meriana kapa litekanyetso ho ka thusa.
Ke Hobane'ng ha ho tsikitlanya ha Meno e le Bothata 'me Nka Bo Lokisa Joang?
Ho tsikitlanya meno kamehla ho ka senya, ho senya le ho theola meno a hau.U ka boela ua utloa bohloko ba meno, mohlahare le hlooho e bohloko ka lebaka la ho sila bosiu.
Ho fihlela o khona ho tlohela mokhoa oa hau 'me ho tsikitlanya ha meno ho khaotsa, nahana ka ho roala molebeli oa meno ha u robetse.Sesebele sena sa molomo se etselitsoeng ho thibela ho tsikitlana ha meno bosiu se beha mokoallo kapa mosamo pakeng tsa meno a hao a ka holimo le a ka tlaase.Sena se imolla tsitsipano ea mohlahare mme se thusa ho thibela ho roala enamel le tšenyo e 'ngoe e ka bakang ho sila.
Haeba ha u na tšenyo leha e le efe ea meno kapa bohloko bo boholo, mohlomong u ka leka molebeli oa meno ho feta lebenkeleng ha u ntse u sebetsa ho emisa mekhoa e bakang bruxism ea hau.
Nako ea poso: Sep-07-2022